جهش تولید | شنبه، ۱۵ آذر ۱۳۹۹

خوراک مرغ و قارچ رژیمی - show-content

 

 

نمایشگر دسته ای مطالب

بازگشت به صفحه کامل

خوراک مرغ و قارچ رژیمی

خوراک مرغ و قارچ رژیمی


میزان موادی که در این غذا بیان می شود برای چهار نفر است.مواد لازم :ران مرغ :4 عدد،قارچ 200 گرم،گوجه فرنگی دو عدد،کرفس 3 تا 4 شاخه،اسفناج و جعفری 200 گرم ،نخود فرنگی یک پیمانه ،ذرت یک عدد ،نمک و ادویه به میزان لازم،هویج 5 تا 6 عدد متوسط،سیر یک بوته طرز تهیه: ذرت را که می گوییم ذرت بزرگ و گرنه دو ذرت متوسط استفاده کنید و ذرت را پوستش را می گیرید و حلقه حلقه می کنید.اگر ذرت شما تازه است راحت حلقه حلقه می شود اگر سفت شده باشد به سختی قارچ می شود.سعی کنید وقتی ذرت را از بیرون می گیرید سریعا آن را به هر شکل که دوست دارید برش بزنید و یا این برش ها را پخته و در فریزر نگهداری کنید .هر موقع خوراک دارید کنار مرغتان بگذارید کنار گوشتتان بگذارید کنار هر غذایی که دوست دارید استفاده کنید.ذرت را می گذاریم یک جوش می زند .بعد مرغ را با یک داانه پیاز و نمک و زردچوبه و ادویه و با هویج حلقه شده می گذاریم بپزد.وقتی که پخته شد یک ربع ،بیست دقیقه آخر نخود فرنگی را که پاک کردید تمیز کردید اضافه می کنید.ذرت را اضافه می کنید.قارچ را اگر بزرگ بودنصف می کنید و گرنه همین جوری می اندازید .البته قارچ را باید در آخر اضافه کرد.گوجه فرنگی را هم به صورت حلقه حلقه کرده اضافه می کنید کرفس را هم برش ریز زده و اضافه می کنید.ده دقیقه نیاز به پخت دارد زیرا مرغ پخته شده و نخود فرنگی و گوجه فرنگی و کرفس نیاز به پخت ندارد.در آخر هم یک قاشق رب گوجه فرنگی را اضافه می کنید.می گذارید بپزد وقتی که این خوراک شما پخته شد و این خوراک خوراک رژیمی حساب می شود کسانی که دوست دارند رژیم گرفته می توانند از این غذا استفاده کنند در آخر هم یک لیموی تازه ریخته و گاز را خاموش می کنید.آب این غذا نباید زیاد باشد و با نان می توانید این غذا را استفاده کنید.