صفحه اصلی تولید ویژه طنزو سرگرمی تصویری انجام حرکات بدنی با حوله
 
 
انجام حرکات بدنی با حوله مشاهده در قالب PDF چاپ فرستادن به ایمیل
( 0 رای )

قسط داریم در این برنامه چند حرکت بدنی را با استفاده از یک حوله انجام و آن حرکات را به شما معرفی می کنیم البته باید توجه داشت که قبل از آن بدن را گرم کنیم و بعد از گرم کردن عمومی می توانیم با استفاده از یک حوله چند حرکت را انجام بدهیم حرکت اول حوله را تا کرده و دستان را در حالی که حوله را در دو دست گرفتیم دستان را به سمت رو برو در زوایه قائمه قرار میدهیم وهمزمان دستها را به سمت بالا تا جائیکه کاملا" به وسط بدنمان نزدیک شود انجام می دهیم در تکرارها و سرعتهای مختلف می توانیم این حرکت را انجام دهیم در حرکت دوم حوله را به پشت سر می بریم سعی می کنیم تا زاویه نود آرنجها راخم و به سمت بالا حرکت را اجرا کنیم همین کار را می توانیم از جلو با زاویه 45 درجه یا زاویه قائمه انجام دهیم تا جائیکه حوله به سمت سینه نزدیک سود و حرکت را ادامه می دهیم می توانیم حوله را به سمت بالا و بدن را به سمت راست وچپ حرکت بدهیم استفاده از حوله به ما کمک می کند که بدن کاملا" کشیده باشد . حرکت بعدی حرکت به سمت پهلوها می باشد که برای تقویت عضلات کمر وپهلوها مفید می باشد می توانیم حوله را پشت سر ببریم و با بالا بردن حوله و خم کردن تنه و ثابت نگه داشتن در چند ثانیه حرکت را اجرا کنیم اما افرادی که مشکلات مختلفی دارند نمی توانند زیاد سر پا به ایستند می توانند این حرکات را نشسته روی صندلی انجام دهند که در این صورت فشار کمتری به مهره هایشان بیاید فراموش نکنید بعد از اجرای حرکات تکنیک سرد کردن را اجرا کنید

In this program, we decided to use a towel to do some physical movement and to introduce it to you. Noted that before the exercise, the body must warm up and then We can use a towel to make a move. The first movement has a towel to the towel in both hands, took the opposite side in the vertical direction will be Since both hands upward to where we are fully into the middle of the body. Repeated with different speeds can make this move. In the second movement, a towel to try to go behind ninety degree angle, bend your elbows and moving to run. So we can do 45-degree angle from the front. As far towel close to the chest and continue moving. We put towels up and move your body to the right and left Use a towel to help our body is fully stretched. The next step is to strengthen the muscles of the back and sides is good. We take a towel back of head Bending and lifting the towel and trunks and keep moving in a few seconds to run. But many problems are people who can not stand too much, Can do these exercises sitting in a chair in their practice, less pressure is applied to the spine. Do not forget the performance, please use cooling techniques

 

 

 

 

در نگاه بيشتر ببينيد

 

نظرات   

 
0 # Guest 1393-02-25 05:43
سلام لطفا فیلم حرکات کششی بیشتری روی سایت بذارین :cry:
پاسخ | پاسخ با نقل قول | نقل قول
 

اضافه کردن نظر

 
  • حلوا مسقطی لاری

    لارستان- بخاطر معرفی حلوای مسقطی لاری در وب سایت وزین تان ممون

    ادامه مطلب

    26/05/1393 22:29
    ارسال کننده:Guest  
  • سروش گودرزی

    :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: واي واقعا ممنون از اين مطلب زيباتون من عاشق سروش گودرزي هستم و ...

    ادامه مطلب

    25/05/1393 16:38
    ارسال کننده:Guest  
  • ساخت یک هلیکوپتر ساده

    خیلی عالی است ولی می خواهم بدانم بیلد چیست

    ادامه مطلب

    22/05/1393 19:09
    ارسال کننده:Guest  
  • روستای حسین آباد شاملو

    سلام . یادم رفت به دوست عزیز خودم آقا هادی شهبازی عرض سلامی داشته باشم . موبایلش که همیشه در دسترس ...

    ادامه مطلب

    21/05/1393 22:18
    ارسال کننده:Guest  
  • روستای نگار خاتون

    :D سلام من م.نكارخاتون هستم وتا الان زاد كاه اجدادم رو نديده بودم از پا برجا بودنش بسيار خوشحالم

    ادامه مطلب

    21/05/1393 01:04
    ارسال کننده:Guest  
  • دکتر محمد تقی پارسایی

    ایشون متولد سنقر کرمانشاه است نه همدان. من همشهری ایشان می باشم.

    ادامه مطلب

    18/05/1393 04:16
    ارسال کننده:Guest  
  • روستای حسین آباد شاملو

    سلام. دستتان درد نکنه . خیلی جالب بود . بیاد بچه های با صفای حسین آبادی بویژه شهدای گرانقدرش . بیاد شهید ...

    ادامه مطلب

    18/05/1393 01:25
    ارسال کننده:Guest  
  • کتاب خشایار شاه و ماجرای سیصد یونانی

    به امیدساخته شدن فیلمی ازروی کتاب خشایارشاه وسیصدیونانی

    ادامه مطلب

    03/05/1393 13:25
    ارسال کننده:Guest  
  • کتاب خشایار شاه و ماجرای سیصد یونانی

    بادرودوسباس ازتوجه شمامن هم امیدوارم مسعودمینابرور

    ادامه مطلب

    03/05/1393 13:21
    ارسال کننده:Guest  
  • دوربین مخفی - شوخی با کاغذ

    ازشجره نامه های خودمان سوال بپرسیم اطلاعات. دارید

    ادامه مطلب

    03/05/1393 11:00
    ارسال کننده:Guest